Cvičenie po operácii pruhu: Akými cvikmi sa odporúča začať?

Cvičenie po operácii pruhu: Akými cvikmi sa odporúča začať?
  • 31.03.2023
  • Lenka Biba Slovak

Pruh na bruchu je prietrž brušnej steny, ktorá vzniká oslabením svalstva brušnej steny. Nadváha je jedným z najčastejších dôvodov vzniku pruhu, pretože spôsobuje vnútro-brušný tlak, ktorý tlačí na brušnú stenu. Snažte sa udržať si zdravú hmotnosť a ak máte nadváhu, skúste schudnúť.

Ďalšou všeobecne známou a odporúčanou radou je – posilnite si brušné svaly, nakoľko u ľudí so slabým brušným svalstvom je vyššia pravdepodobnosť vzniku pruhu. Preto je dôležité tieto svaly primerane posilňovať.

Ale, ako to je s cvičením po operácii pruhu? To vám prezradíme v nasledujúcich riadkoch.

Čo je pruh?

Pruh patrí medzi časté ochorenia tela a vyskytuje sa ako u novorodencov a detí, tak aj u mužov a žien v každom veku. Základom problému je oslabená brušná stena. Toto ochorenie sa nazýva nielen pruh, ale aj prietrž či hernia na bruchu.

Pri pruhu sa cez brušnú stenu vytlačí obsah brušnej dutiny – teda orgány či iné tkanivá a štruktúry. U niektorých pacientov postačuje sledovanie tohto stavu a následný konzervatívny postup, avšak u iných je nutný okamžitý chirurgický zákrok.

Odporúčame: Ako schudnúť z brucha a udržať si štíhly pás?

Pruh na bruchu

Pruh na bruchu nastane, keď sa vnútorný orgán pretlačí cez otvor vo svale alebo spojivovom tkanive, ktoré ho drží na svojom mieste. Črevá môžu napríklad preraziť oslabenú oblasť v brušnej stene. Veľa prietrží sa vyskytuje na bruchu a v slabinách, ale môžu sa objaviť aj v hornej časti stehna.

Väčšina hernií nie je bezprostredne život ohrozujúca, ale sama nezmizne. Väčšinou vyžadujú operačné riešenie, aby sa predišlo ďalším prípadným komplikáciám.

Cvičenie po operácii pruhu

Ešte pred začiatkom cvičenia po operácii pruhu by ste si mali nastaviť tieto ciele:

  • Urýchlenie rekonvalescencie a čo najskorší návrat ku každodenným aktivitám.
  • Obnovenie sebavedomia a zlepšenie všeobecného zdravotného stavu po operácii pruhu.
  • Obnovenie pohyblivosti, koordinácie a rovnováhy.
  • Zapojenie a posilnenie brušných svalov po operácii.
  • Zníženie rizika výskytu pruhu posilnením brušných svalov.

S povolením od chirurga by ste mali byť schopný začať s jednoduchými cvikmi tri až sedem dní po operácii alebo hneď, ako sa na to cítite. 

Jednoduché cviky sú tiež ideálne, ak ste operáciu absolvovali pred nejakým časom, ale nikdy ste cviky v rámci rekonvalescencie brušnej oblasti nerobili.

Najdôležitejší je bezpečný pohyb

Po brušnej operácii je veľmi dôležité vedieť sa bezpečne dostať do a z postele a vyhnúť sa namáhaniu brušnej oblasti.

  • Snažte sa vyhnúť sedeniu, pri ktorom používate brucho.
  • Namiesto toho sa prevaľte na bok a vytlačte sa bokom do sedu.
  • Ak si chcete ľahnúť, položte sa na bok a potom sa prevaľte na chrbát.
  • Ak vstávate alebo si líhate na podlahu, skúste podobnú techniku a ako oporu použite stoličku.

Cviky vykonávajte pomaly a dôsledne, načúvajte svojmu telu. Ak pocítite bolesť alebo neočakávanú reakciu, s cvikom prestaňte a poraďte sa so sestrou alebo lekárom.

Ak sa operované miesta stále nezahojili alebo máte infekciu, nezačínajte cvičiť a poraďte sa s chirurgom alebo sestrou, kedy by ste mali a mohli začať.

Zapojenie trupu

Toto je najdôležitejší pohybový cvik po operácii pruhu. Je základom celej rekonvalescencie a pomôže vám pri opätovnom zapojení a posilnení svalov trupu a brucha. Dá sa robiť v posteli alebo na podlahe. Ako na to?

  • Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a chodidlá položte na podložku.
  • Ruky položte zľahka na dolnú časť brucha.
  • Nadýchnite sa a počas pomalého vydychovania skúste napnúť hlboké brušné svaly.
  • Predstavte si, ako odťahujete brucho od svojich rúk nadol smerom k chrbtici. Pod rukami môžete cítiť, ako sa svaly napnú.
  • Vaším cieľom je dosiahnuť hlbokú kontrakciu svalov. Na povrchu tela by ste nemali vidieť žiadny pohyb. Tento pohyb je veľmi mierny a takmer nebadaný.
  • Podržte túto kontrakciu, kým napočítate do tri až päť. Normálne pritom dýchajte.
  • Potom sa uvoľnite a vydýchnite.
  • OPAKUJTE PÄŤKRÁT.
  • A CELÝ CYKLUS OPAKUJTE DVA AŽ TRIKRÁT DENNE.

Neprehliadnite: Ako sa prejavuje pruh? Odhaľte príčiny problému aj zásady prevencie!

Ovládanie brušných svalov

Ak dokážete úspešne zapojiť svoje brušné svaly, môžete tú istú techniku vyskúšať v iných polohách, napríklad v sede alebo postojačky. Len sa sústreďte na to, ako zľahka napínate a uvoľňujete brušné svaly smerom k chrbtici. Potom môžete tento cvik zopakovať veľakrát počas dňa.

Je normálne, že to pre vás bude po operácii náročné. Dôležité je neustále sa snažiť – nakoniec sa dostanete na úroveň, ktorú potrebujete. S rastúcou silou a väčšou schopnosťou ovládať svaly budete schopní zvýšiť intenzitu kontrakcií a napínať svaly s väčšou silou.

Odporúčame aj: Máte naplánované neurologické vyšetrenie? Zistite, čo vás pri ňom môže čakať


  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Návrat hore
Autor článku

Čo čítajú ostatní