Prečo sa prebúdzam každú noc v rovnakom čase – kladiete si túto otázku aj vy? Väčšina ľudí totiž pozoruje, že majú tendenciu sa prebúdzať každú noc v rovnakom čase. Ako to môže pôsobiť na váš život i vaše zdravie?
Je dôležité uvedomiť si, že prebúdzanie sa každú noc v rovnakom čase je neškodné a súvisí skôr s cirkadiánnymi rytmami a fyziologickými vzorcami vášho tela.
Ak máte sklony zobudiť sa uprostred noci, tak určite poznáte toto – zobudíte sa, je tma a váš mozog okamžite pozná čas. Možno je 3:19, možno 4:37, pričom budík máte nastavený na oveľa neskorší čas. Bez ohľadu na to, vaše nočné prebúdzanie je vždy v rovnakom čase.
Nočné prebúdzanie
Počas pravidelného nočného prebúdzania je zrazu vaša myseľ aktívna uprostred inak dobrého nočného spánku.
Podľa globálneho prieskumu spánku až 67 % dospelých na celom svete tvrdí, že sa v noci zobudia aspoň raz.
A hoci občasné prebudenie uprostred noci nie je nič, čoho by ste sa mali znepokojovať, môže to v konečnom dôsledku ovplyvniť vašu produktivitu a náladu počas celého dňa.
Odporúčame: Ako sa zobúdzať oddýchnutý? Sledujte svoj spánkový cyklus!
Cirkadiánne rytmy
Cirkadiánny rytmus sú prirodzené „hodiny“ tela, ktoré prebiehajú počas 24 hodín. Okrem iných telesných funkcií určuje prirodzený sklon tela k ospalosti a bdelosti.
- Väčšina ľudí je prirodzene najviac ospalá okolo 23:00 hod a najviac bdelá okolo 7:00 hod.
Tieto cirkadiánne rytmy posilňujú spánok. Niektoré signály, ktoré regulujú cirkadiánny rytmus tela – ako napríklad vystavenie svetlu, tieto vzorce silne posilňujú. A posilnenie týchto vzorcov vedie k prísnej pravidelnosti v načasovaní nástupu spánku a vzorcov prebúdzania uprostred noci.
Príkladom je ranné slnečné svetlo, ktoré spôsobuje, že sa prebúdzate každé ráno v rovnakom čase, a to bez ohľadu na to, ako skoro alebo neskoro ste noc predtým zaspali.
Načasovanie spánku
U niektorých ľudí je prebúdzanie sa každú noc v rovnakom čase spôsobené tým, že chodia spať každú noc v rovnakom čase.
V týchto prípadoch sa telo „naprogramuje“ na to, aby každú noc spalo rovnako, a výsledkom je pravidelný vzorec nástupu spánku a bdelosti.
Okrem akýchkoľvek problémov s načasovaním spánku cirkadiánnych rytmov môžu byť príčinou prebúdzania sa každú noc v rovnakom čase aj iné faktory, ako napríklad:
- hluk (ako sú blízke vlaky alebo bežný hluk od susedov),
- digitálne zariadenia,
- teplo v miestnosti,
- nočné potenie,
- poruchy spánku, ako je spánkové apnoe,
- stres,
- nočné močenie,
- choroby,
- hormonálne zmeny,
- tehotenstvo,
- konzumácia alkoholu,
- nadmerný príjem stravy vo večerných hodinách, a podobne.
Neprehliadnite: Čas narodenia - má naozaj vplyv na náš osud?
Budenie v noci v rovnakom čase
Čo znamená nočné budenie medzi 21:00 a 23:00? – STRES
- Tento čas je najbežnejšia doba zaspávania. Ak nemôžete ísť spať, znamená to, že pravdepodobne prežívate stresové obdobie.
Čo znamená nočné budenie medzi 23:00 a 01:00? – EMOCIONÁLNE SKLAMANIE
- Keď sa v tomto čase prebudíte, znamená to, že ste frustrovaní v emocionálnej oblasti.
Čo znamená nočné budenie medzi 01:00 a 03:00? – HNEV
- Zväčša ide o hnev, ktorý si nechceme pripustiť.
Čo znamená nočné budenie medzi 03:00 a 05:00? – KONTAKT S VYŠŠOU SILOU
- Tieto hodiny budenia sa súvisia s našim podvedomím. Ak sa v tejto chvíli často prebúdzate, môže to znamenať, že vás chce kontaktovať „vyššia" sila.
Čo znamená nočné budenie medzi 05:00 a 07:00? – EMOČNÝ BLOK
- Dôvodom nerovnováhy týchto emócií môžu byť emocionálne bloky, ako napríklad apatia, závisť alebo smútok.
